Oestrogeendominantie bij mannen

Welke factoren hebben invloed op te veel oestrogeen bij een man?

• Dalend testosterongehalte.
• Overgewicht; vetcellen produceren oestrogeenachtige stoffen.
• Bewerkte voeding zoals snelle suikers die in veel producten worden toegevoegd en junk food dat je in snackbars en dergelijke kan kopen. Bewerkte voeding heeft bovendien het nadeel dat het vulling is en geen voeding. Dit houdt in dat je wel eet en je vol voelt, maar dat je geen voedingsstoffen binnenkrijgt. Voedingsstoffen heb je nodig om bijvoorbeeld hormonen via je lever goed te kunnen afbreken en afvoeren.
• Snelle suikers en glucose-fructosesiroop die vaak in allerlei producten zitten. Je lichaam produceert dan insuline om het af te breken en dit activeert de oestrogeenreceptoren.
• Voeding die rijk is aan oestrogenen, zoals bier dat hop bevat. Hop bevat zogenaamde fyto-oestrogenen.
• Xeno-oestrogenen; dit zijn omgevingsstoffen die bijvoorbeeld vaak in bestrijdingsmiddelen, bouwmaterialen, medicijnen, verzorgingsproducten, kleding, schoonmaakproducten en plastic zitten. Voor meer informatie open deze bloglink.

Gevolgen oestrogeendominantie bij mannen

• je kan last hebben van depressieve gevoelens
• toename van buikvet en borstvorming
• laag libido
• hersenmist
• vermoeidheid
• neerslachtigheid
• onrust en slapeloosheid
• verhoogde kans op prostaatkanker
• haarverlies

Hoe kom je erachter of je dit hebt?

Er bestaan alternatieve tests die bijvoorbeeld via je speeksel je testosteron- of oestrogeengehalte kunnen bepalen. Neem daarvoor contact met ons op. Het is aan te raden om de uitslag van dit soort alternatieve tests door een gezondheidsprofessional te laten doen.

Wat kan je doen om oestrogeendominantie te verminderen?

• Vermijd overgewicht en val af.
• Vermijd junk food en snelle suikers.
• Vermijd alcohol.
• Eet volwaardig en zeer gevarieerd, met veel noten, zaden, groente (vooral koolsoorten zijn belangrijk), paddenstoelen, fruit, eiwitbronnen zoals vlees van hoogwaardige biologische kwaliteit, vis met MSC-keurmerk en biologische eieren.
• Probeer waar mogelijk xeno-oestrogenen te vermijden. En dit is zeker geen makkelijke opgave en ook niet geheel te vermijden. Maar je kan bijvoorbeeld wel meer kiezen voor biologisch en was anders je groente heel goed en kies voor puur natuurlijke huidverzorging.
• Sport! Dit is belangrijk voor het verhogen van je testosteron.
• Drink elke morgen citroen– of grapefruitsap. Het werkt basisch op je lichaam en helpt ontgiften.
• Verbeter je darmflora door veel vezels te eten, want een optimale vertering geeft een optimale ontgifting en zo raak je overtollige hormonen makkelijker kwijt.
• Zorg voor een goede leverfunctie. Dus vermijd als het kan te veel alcohol en niet-natuurlijke stoffen die weer afgevoerd moeten worden. Je lever heeft het er veel te druk mee. De lever is HET ontgiftingskanaal bij uitstek. Zorg goed voor je lever door bijvoorbeeld gezonde voeding en kruiden die de leverfunctie ondersteunen.

Samenvattend

Oestrogeendominantie bij mannen is een toenemend probleem waar overgewicht en leefstijlkeuzes een grote rol in spelen. Het heeft voor een man veel gevolgen voor de gezondheid om hier last van te hebben. Er bestaan tests om te bekijken hoe je hormonen eraan toe zijn. Een gezond gewicht en goede leefstijlkeuzes op een breed vlak zijn belangrijk. De sleutel zit in zo natuurlijk mogelijk leven in deze belaste wereld en voldoende te bewegen. We hopen dat je verder kan met onze tips, maar als we je ergens mee kunnen helpen kan je altijd contact met ons opnemen. Je bent van harte welkom in onze winkel!