Blog
Filter
-
Welke sport past bij een burn-out?
Bij een burn-out ben je hartstikke moe, maar van niks doen word je niet beter. Je zal dus moeten gaan bewegen voor fysiek en mentaal herstel. Dit is een belangrijk onderdeel van de therapie. Uit een burn-out komen vraagt om een multidisciplinaire aanpak. Maar de ene burn-out is de andere niet, dus het is zoeken naar met welke sport je dit het beste kan doen. -
Je spieren trainen bij het ouder worden: 8 tips
Er wordt in Nederland steeds meer gesport en dat is maar goed ook, want er wordt ook steeds meer stilgezeten, dus dit moet ergens gecompenseerd worden. De onderzoeken stapelen zich op over het belang om bij het ouder worden onze spieren te blijven trainen, zeker voor vrouwen na de overgang. 8 tips hoe je dat voor elkaar kunt krijgen. -
Wat neem ik mee op wintersport?
Elk jaar gaan ongeveer een miljoen Nederlanders wintersporten. Uiteraard is het belangrijk dat je je spieren al een beetje traint, want onvoorbereid op skivakantie gaan, vergroot de kans op spierpijn en blessures aanzienlijk. Welke inwendige en uitwendige producten kun je meenemen om je lichaam tijdens en na het skiën goed mee te verzorgen? -
Depressie
Soms smijt het leven je met problemen om de oren en komt het opeens op je pad: depressie. Iedereen is weleens somber of neerslachtig. Als deze gevoelens langer dan twee weken onafgebroken aanhouden en gepaard gaan met klachten zoals vermoeidheid, nergens zin in hebben, onrust of gevoelens van waardeloosheid en/of schuld, spreek je van een depressie. -
Bewegen is gezond: sta op en loop!
Ons lichaam is zo ingesteld op bewegen dat minder bewegen een negatief effect heeft op onze basale stofwisseling. Door te weinig beweging werk je niet alleen overgewicht in de hand, maar bevorder je ook een vroegtijdige veroudering, zoals een versnelde afname van je fysieke fitheid en je cognitieve prestatievermogen. -
De 3 beste voedingssupplementen voor een goede spierfunctie
Wat zijn de 3 beste voedingssupplementen voor een goede spierfunctie?Een goede spierfunctie is van cruciaal belang voor onze gezondheid en begint in de kleinste deeltjes van het menselijk lichaam. Eiwitten zoals BCAA's (leucine, isoleucine en valine) spelen hier een cruciale rol in. Ze helpen bij groei, herstel en het behoud van spiermassa. -
Krampen in been of benen ‘s nachts
Krampen in een been kan heel pijnlijk en vervelend zijn en je 's nachts uit je slaap houden. Er zijn bepaalde factoren die dit kunnen verergeren. Zwangere vrouwen hebben bijvoorbeeld een verhoogde kans. Er zijn voedingstips die kunnen helpen als je last hebt van deze beenkrampen. Magnesium, kalium en vitamine B12 spelen hierbij een rol. -
Osteoporose, de stille epidemie
Bot is levend weefsel, anders dan je misschien zou verwachten. Immers, je skelet lijkt altijd even stevig en aanwezig als steunpilaar voor je lijf en als beschermer van de organen in je bovenlichaam. Maar je botten worden continu opgebouwd en afgebroken. Voeding en beweging hebben een belangrijke functie in het onderhouden van gezonde botten. -
Slaapproblemen; tips om beter te slapen
Slaapproblemen kunnen bestaan uit diverse soorten. Je kan moeite hebben met inslapen en doorslapen bijvoorbeeld. We leggen je graag uit wat hierin allemaal een rol speelt. Zo kijken we naar de rol van voeding, ontspanning, stress, beweging en stofjes als kruiden en supplementen die mogelijk kunnen helpen om beter te slapen. Het is best een persoonlijke zoektocht. -
Zo val je nooit meer af
Wees nou eens, in de absolute privacy van je eigen binnenkantje, héél eerlijk tegen jezelf: hoezo wil je afvallen? Waarom? Het eerlijkste antwoord is meestal dat we onszelf willen veranderen. Op zichzelf is daar niet zoveel mis mee. Het gaat pas mis bij de motivatie die ten grondslag ligt aan je wens om te veranderen. Waaróm wil je veranderen? -
Erectieproblemen oplossen; over piemels en knotsen
Ongeveer 1 op de 10 mannen heeft regelmatig last van erectieproblemen. Even duidelijk uitgedrukt: met ‘erectieproblemen’ bedoel ik dat het niet lukt om een erectie te krijgen, of je krijgt wel een erectie maar het lukt je niet om ‘m te behouden. Er wordt ook wel gesproken over impotentie. Het goede nieuws is dat de meeste erectieproblemen samenhangen met stress, spanning. -
Testosterontekort bij mannen komt vaker voor dan je denkt
Een testosterontekort bij mannen komt vaker voor dan je denkt. Het dalen van het testosterongehalte is een natuurlijk verloop van het ouder worden en begint al vanaf je 35ste. Het kan wel vervelende problemen geven, maar er valt wel degelijk door leefstijlverbeteringen iets aan te doen. Denk aan meer sporten, goede voeding en afvallen. Dit zijn zo een paar van de maatregelen die kunnen helpen. -
Huidverzorging voor mannen: Hebben mannen een andere huid dan vrouwen?
Bestaat er eigenlijk een verschil tussen de huid van mannen vrouwen? Mannen hebben vaak een wat dikkere huid en krijgen minder snel rimpels. Wat zijn nog meer factoren die een rol spelen in verschil in huid? Mannelijke en vrouwelijke hormonen spelen daar uiteraard een belangrijke rol in. Hebben mannen daarom andere huidverzorgingsproducten nodig? -
Overgewicht een groeiend probleem
Dat overgewicht een steeds groter probleem wordt, is helaas nu eenmaal een feit. De cijfers uit 2023 liegen er niet om. En daarom vanuit ons een informatie-, motivatie- en transformatieblog, want wij willen jullie graag enthousiasmeren over het bewuster en daarmee ook gezonder leven. geschreven vanuit Valery haar eigen ervaringen met afvallen. -
Artrose is gewrichtsslijtage; of toch niet?
Er zijn in Nederland 1,3 miljoen mensen die last hebben van artrose. Het wordt ook vaak gewrichtsslijtage genoemd. Maar klopt deze benaming wel? Wat gebeurt er eigenlijk bij artrose? Kun je er zelf aan bijdragen om het minder pijnlijk te maken? Verandering in leefstijl en voeding kan helpen, eventueel aangevuld met bepaalde natuurlijke stoffen. -
14 voedingsstoffen om je immuunsysteem te voeden
Goede voeding is het allerbelangrijkste voor een goed werkend immuunsysteem. Je immuunsysteem heeft allerlei voedingsstoffen nodig om zijn werk te doen en indringers buiten de deur te houden. Het is een van de meest ingewikkelde systemen in je lichaam, waarbij veel verschillende stofjes worden aangemaakt. Hoe eet je nou zo gezond mogelijk? -
Problemen met de vruchtbaarheid. En wat dan?
Vragen rondom vruchtbaarheid gaan voor de meesten pas spelen als zwangerschap uit blijft. Als we een willekeurige voorbijganger vragen wat je uit je levenswijze moet weglaten om geen belabberd zaad te krijgen of om de conditie van het paleis van het kind te verbeteren, wordt de eerste quizvraag altijd goed beantwoord: skip het roken en het gebruik van alcohol. -
Waarom smeren écht goed is voor je spieren en gewrichten
Je kent ze wel: de klassieke wrijfmiddelen die fijn zijn bij stijve spieren gewrichten. Wij hebben deze klassieke middelen van eigen hand. Bij ons lopen collega’s rond uit wiens stofjas regelmatig de zo herkenbare mentholachtige Spierlinimentgeur je in het voorbijgaan tegemoet komt. Even insmeren en zo weer over. Hoe kan dat?