Examenstress kan je overkomen op allerlei momenten. April, mei is een bekende fase in het jaar waarin veel jongeren weer examen moeten doen. Superspannend natuurlijk!
Maar je kunt ook zenuwachtig zijn voor een rijexamen of een presentatie op je werk. Dat voelt soms ook als een examen. De zenuwen gieren door je keel, je krijgt zweterige handen, je hartslag gaat omhoog en je kunt ook last van je darmen krijgen. Je krijgt deze klachten omdat je lichaam extra adrenaline en cortisol gaat produceren (fight or flight).
Symptomen examenstress die je kunt hebben
- Buikklachten (diarree, buikpijn en misselijkheid)
- Spierklachten (spierpijn in je nek, schouders en rug)
- Hartklachten (hartkloppingen en soms een hogere bloeddruk)
- Huidklachten (eczeem, rode jeukende uitslag zoals netelroos, hoofdhuidklachten die erger worden)
- Slaapproblemen (moeilijk inslapen, wakker worden of vroeg wakker worden)
- Geestelijke klachten (concentratieverlies, controleverlies, piekeren of faalangst, chagrijnig zijn)
- Zweterige handen
- Hoofdpijn