Wat doe ik tegen een opgeblazen gevoel?

Je lichaam en je spijsvertering: het begint met kauwen

Zodra je eten in je mond stopt, ontstaat eigenlijk al de eerste spijsvertering. Je spijsverteringsstelsel is van mond tot kont één groot afbraak-, opname- en uitscheidingsproces. Zodra je eet, hoor je je eten goed te kauwen! Hierdoor worden er al signalen naar je spijsvertering gegeven dat er eten aankomt dat verwerkt moet worden, en beginnen er zich al sappen uit te scheiden in je darmen. Daarnaast vermengt een bepaald zetmeelsplitsend enzym (amylase) zich met je voeding waardoor de eerste koolhydraten al verteerd worden.

Als je praat tijdens het eten neem je ook veel lucht mee naar binnen wat er uiteraard ook weer uit moet, dus dat kan al een reden van opboeren en een opgeblazen gevoel zijn.

Naarmate de voedselmassa verder zakt, komen er uit je maag, lever, alvleesklier en darmen steeds allerlei sappen en enzymen bij om je eten te kunnen verteren. Dit is een superslim systeem waarbij alle macro’s (vetten, eiwitten, koolhydraten) en micro’s (vitamines, mineralen, enzovoort) klein worden gemaakt en opgenomen of uitgescheiden. Je darm is een filter waardoorheen alle kleine stofjes worden opgenomen in de bloedbaan (als alles goed gaat tenminste).

Hierin zit ook een belangrijk gegeven, namelijk als er ergens in deze keten van productie iets niet goed aangemaakt wordt, dan stagneert het verteren. Hierdoor kan een te grote onverteerbare massa achterblijven in je maag en/of darmen.

Een aantal oorzaken van een opgeblazen gevoel

• Teruglopende spijsverteringskracht door het ouder worden [3]
• Medicijngebruik; onder andere maagzuurremmers staan erom bekend de spijsvertering te verslechteren [4]
• Niet goed kauwen, praten tijdens het eten
• Hormonen
• Intoleranties en allergieën [5]
• Onderliggende aandoeningen (zoals obstructieproblemen door tumorgroei of poliepen)
• Verstoorde darmflora

Voeding neemt hier een bijzondere plaats in, want je kan onontdekte allergieën of intoleranties hebben. Allergieën hebben vaak een relatie met eiwitbestanddelen in de voeding, terwijl intoleranties ook met andere stoffen te maken kunnen hebben, zoals lactose, fructose of gluten. Dit wordt niet allemaal getest in het ziekenhuis. Soms komen intoleranties er pas uit bij alternatieve testen via een natuurgeneeskundig orthomoleculair specialist die andere testmethodes heeft.

Trage maaglediging komt overigens meer bij vrouwen voor dan bij mannen, en dan vooral voor de menopauze, daarna lijkt het weer te stabiliseren. Er lijken dus hormonale oorzaken aan ten grondslag te liggen [1]. Overigens komt PDS (prikkelbare darmsyndroom) ook meer voor bij vrouwen dan bij mannen [2].

Alarmsignalen om naar de dokter te gaan 

• Klachten bij medicijngebruik
• Koorts
• Onverklaarbaar gewichtsverlies
• Hevige pijn
• Slaapproblemen door darmproblemen
• Zwarte, dunne ontlasting

10 tips  bij een opgeblazen gevoel

1. Drink geen koolzuurhoudende dranken
2. Eet niet te grote hoeveelheden fruit
3. Stop met roken
4. Drink geen alcohol (alcohol irriteert je maag)
5. Eet meer vezels, er zijn heel veel verschillende (zie ons blog)
6. Drink voldoende water
7. Neem spijsverteringsbevorderende kruiden door middel van een kruidenthee of tinctuur (neem hiervoor contact met ons op)
8. Vermijd zo nodig deze voedingsmiddelen: bonen, ui, knoflook, erwten, linzen, prei, spruitjes, koolsoorten, eieren, noten en scherpe kruiden
9. Goed kauwen en zo min mogelijk tegelijk praten; vermijd kauwgom, hierdoor eet je lucht
10. Beweeg voldoende, dit is belangrijk om je darmen ook in beweging te krijgen

Vergeet daarnaast niet dat lichaam en geest één zijn en dat ook psychische factoren van invloed zijn op je spijsvertering en een opgeblazen gevoel. Niet voor niets zijn er daardoor allerlei uitdrukkingen en gezegdes ontstaan:

• Wat heb je op je lever?
• Dat ligt zwaar op de maag.
• Ik kan het niet loslaten.
• Het oog was groter dan de maag.
• Je ongenoegen weg-eten.
• Dat is toch niet te verteren?

Dus ga ook bij jezelf na: wat zit jou eigenlijk echt dwars??

Gebruikte websites

1. nemokennislink.nl/publicaties/mannen-met-een-turbomaag
2. groene.nl/artikel/pleidooi-voor-ongelijke-behandeling
3. natuurdietisten.nl/kenniscentrum/darmen-natuurvoeding/zwakke-vertering-symptomen
4. mlds.nl/zijn-maagzuurremmers-gevaarlijk
5. natuurdietisten.nl/kenniscentrum/darmen-natuurvoeding/gluten-en-exorfinenintolerantie

Wil je passend advies voor jouw situatie? Neem dan contact met ons op via mail of telefoon: info@vanderpigge.nl