Vitamine D ook in de zomer belangrijk voor de weerstand

Door Pamela van Booren, 24 maart 2019
Deel blog:

Momenteel komt het lentezonnetje weer lekker door. Je zou denken dat het dan meteen weer de goede tijd is voor de aanmaak van vitamine D door je huid. Helaas is dit nog niet het geval.

Om vitamine D in je huid te kunnen aanmaken moet de zonkracht een bepaalde sterkte hebben. In Nederland wonen we op de 52e breedtegraad en pas vanaf mei bevat de zon voldoende UVB-stralen voor de aanmaak van deze vitamine door je huid. Vitamine D kun je via je voeding binnenkrijgen door het eten van boter, margarine (namaak boter), vette vis en eieren, maar de belangrijkste bron van deze vitamine is zonlicht. Daarom is het verstandig om vitamine D tot mei extra in te nemen.

Maar waar je ook rekening mee moet houden is dat als je je insmeert met een zonnebrandcrème (of gezichtscrème) met een hoge beschermingsfactor deze de UVB-stralen op je huid blokkeert.

Wie hebben er een verhoogd risico hebben op een vitamine-D-tekort?

  • vegetariërs en veganisten
  • iedereen die weinig buiten komt (niet dagelijks tussen 11.00 en 15.00 uur)
  • iedereen die bedekkende kleding dragen (lange mouwen, hoeden, hoofddoeken, boerka’s, handschoenen)
  • ouderen, vooral omdat zij veel binnen zitten en minder vitamine D aanmaken
  • zwangere vrouwen
  • iedereen met een donkere huidskleur
  • iedereen die ongezond en eenzijdig (niet-gevarieerd) eet
  • iedereen die bepaalde medicijnen slikt (statines, corticosteroïden enz.)
  • iedereen met overgewicht
  • iedereen die veel alcohol drinkt
  • iedereen die een vetarm of vetvrij dieet volgen

Waar heb je vitamine D voor nodig?

  • voor het verhogen van de opname van calcium in de botten
  • voor het behoud van sterke botten en tanden
  • voor het bijdragen aan sterke spieren en spierkracht
  • voor een positieve invloed op het immuunsysteem

Vitamine D heeft nog veel meer toepassingen waar we hier niet verder op in kunnen gaan. Heb je hier vragen over of over andere vitamines? Vraag ons advies. Loop gerust onze winkel binnen, bel ons op of stuur een mail. We helpen je graag!

Deel blog:

Reactie plaatsen