Het hebben van een biologische klok klinkt een beetje als abracadabra, vind je niet? Hoe kan je nou een klok van binnen hebben? Welnu, het is minder hocuspocus dan je denkt! Onze hersenen en organen bevatten letterlijk cellen/systemen die gevoelig zijn voor tijd, licht en energie. Daarom klinken de mooie woorden ‘circadiaans ritme’ toch beter passend. Wat houdt een circadiaans ritme dan in? We gaan er meer op in om dit uit te leggen. We geven je 5 tips om je biologische klok te herstellen.
Een circadiaan ritme is een biologisch ritme waarvan de cyclus ongeveer één dag duurt (Latijn: circa = rond, dies = dag). Men spreekt ook wel van een 24-uursritme of bij dieren van een slaap-waakritme.[  (wikipedia)
Waar bevindt zich deze biologische klok?
Bij mensen en andere zoogdieren bevindt deze klok zich in de hypothalamus in een speciale groep cellen in de hersenen, genaamd SCN (Supra Chiasmatische Nuclei) (leuk weetje, maar hoef je uiteraard niet te onthouden). Deze masterklok is rechtstreeks verbonden met het netvlies in onze ogen.
Maar we hebben echter ook nog klokken in onze organen, zoals in onze lever, spieren en hart. Dit noem je perifere klokken en deze zijn vooral gevoelig voor energie: energie die binnenkomt – bijvoorbeeld uit voedsel – en energie die wordt verbruikt – zoals door beweging. We kunnen deze diverse klokken resetten door licht en verandering van omgeving. Bijvoorbeeld als je door een tijdszone reist als je op reis moet.
Deze biologische klok zorgt ervoor dat je ’s ochtends als je wakker wordt vol energie aan de slag gaat en ’s avonds, als het tijd is om naar bed te gaan, ervoor zorgt dat je slaperig wordt.
